Аннотация: Факторы, влияющие на здоровье человека, многогранны и оказывают как

положительное, так и отрицательное влияние. Занятия физической культурой и спортом всегда

являлись основными составляющими в укреплении здоровья человека и профилактики различных

заболеваний. В статье рассмотрены различные направления: от утренней зарядки до лечебной

физкультуры, как показатели улучшения качества жизни, психологического и физического

состояния человека.

Ключевые слова: профилактика заболеваний, лечебная физическая культура, укрепление

здоровья.

Введение.

Физическая культура – это один из важных элементов, целью которого является укрепление

здоровья и физическое развитие. К сожалению, многие люди не понимают, что именно спорт,

благотворно влияет на состояние здоровья не только физического, но и психологического. Как

говорится "в здоровом теле здоровый дух". Все мы знаем, что физические нагрузки снижают

уровень стресса, восстанавливают психологические функции в устойчивое состояние. Ведь

здоровье - это главная ценность жизни.

Актуальность.

Эта тема очень актуальна в наше время и занимает умы не только медиков, но и обычных людей.

Статистика современного общества приводит к ухудшению состояния физического и психического

здоровья. Важно обратить внимание социума на проблему, повернуться к своим недугам лицом и

сказать «да» здоровому образу жизни.

Целью данной статьи является анализ способов профилактики заболеваний и укрепление

здоровья через занятия физической культурой и спортом.

Существуют разные методы укрепления и сохранения здоровья. Система этих методов называется

здоровым образом жизни (ЗОЖ). Компонентами являются: физическая активность, соблюдение

личной гигиены, правильное питание, закаливание, хороший сон, отсутствие вредных привычек,

что немаловажно для здоровья. Несоблюдение хоть одного элемента обязательно даст о себе

знать. Невозможно добиться результата, соблюдая только что-то одно, совокупность всех методов

влечёт за собой отличный результат, даже за короткий срок времени. Все должно быть в меру и

постепенно, во всём обязательно нужна подготовка.

Начнем с утренней зарядки. Она играет важную роль, если ежедневно выполнять утренние

упражнения можно достичь лучшей физической подготовки, а потом и физического совершенства.

Важно грамотно составить план упражнений, учесть индивидуальные особенности человека. При

этом нельзя применять интенсивные физические нагрузки, а также доводить себя до состояния

сильного утомления. Утренняя зарядка придает бодрость, приводит в тонус нервную систему,

улучшает работу дыхательной и сердечно – сосудистой систем. Благодаря зарядке повышается и

физическая и умственная работоспособность организма. Постепенно убирая что-то вредное и

ненужное и внедряя в жизнь что-то полезное можно практически безболезненно перейти к

новому, более правильному и здоровому этапу.

Из-за технологического прогресса во всех сферах общества люди стали менее активными. Раньше

люди больше двигались, занимались хозяйством, заботились о собственном земельном участке,

не было и речи о машинах. На сегодняшний день весь подобный труд механизирован, для него не

требуется много сил, сколько требовалось раньше. Становится меньше работы, связанной с

физическим трудом, и всё больше сидячей, не требующей никаких физических усилий. Такая

работа является причиной многих болезней.

На сегодняшний день количество больных людей возрастает, справляться с физическими

нагрузками им становится все сложнее, поэтому приобретает популярность лечебная физическая

культура. Такой вид физической культуры является лечебно-профилактическим, помогает быстро и

более полноценно восстанавливать здоровье человека.

Помимо упражнений в течение рабочего дня есть и другой способ оставаться в тонусе при сидячей

работе. Любительский спорт - прекрасное средство для профилактики и укрепления здоровья.

Если в профессиональный спорт может попасть далеко не каждый, то в любительский дорога

открыта для всех. Одним из самых полезных видов спорта является плавание. Но к сожалению, не

так много людей занимаются плаванием. Опросы показывают, что только 15% взрослого

населения находят время для данного вида спорта в течение года. Плавание является отличным

видом физических упражнений. Плотность тела человека очень близка к плотности воды, вода

поддерживает тело и снижает нагрузки на кости и суставы. Плавание часто используется в качестве

упражнения при реабилитации после травм.

Здоровье каждого человека и общества в целом определяется рядом факторов, влияющих на

организм человека: генетическая наследственность, экология, образ жизни и тд. Важно регулярно

проходить осмотры у врача. По данным учёных условия и образ жизни людей является основным

фактором, влияющим на состояние здоровья человека. Словом, в большей степени все зависит от

нас самих.

Лечебная физическая культура - это комплекс физических упражнений, применяемых в

соответствии с задачами лечения, с учетом этиологии, клинических особенностей и общего

функционального состояния организма. Основной терапевтический метод ЛФК — это лечебная

гимнастика, то есть специально подобранные для лечения физические упражнения, нагрузки.

ЛФК восстанавливает не только физические, но и моральные силы, помогают человеку двигаться

вперёд и мотивирует. Рассмотрим, самый обычный пример, того как физические упражнения

влияют на организм. Если говорить о сердце, то количество ударов в минуту у натренированного

человека намного меньше, чем у не занимающегося спортом. Чем больше ударов совершает

сердце, тем больше оно изнашивается, это значит, что тренировки сулят вам более долгую и

здоровую жизнь. Помимо сердечных сокращений у тренированного человека уменьшается и

скорость обмена веществ, что тоже приводит к увеличению продолжительности жизни.

При малой активности наблюдаются отрицательные изменения в органах дыхания. Амплитуда

дыхательных движений становится меньше, соответственно, объём воздуха в лёгких становится

всё больше, это приводит к кислородному голоданию. А кислород в свою очередь очень важен

для организма человека. Благодаря нему мы можем получать энергию, нехватка кислорода

приводит к появлению и развитию гипоксии.

Физическая активность оказывает благоприятное влияение на иммунитет человека. Благодаря

этому иммунная система лучше выполняет свои функции и борется с различными бактериями и

вирусами. Физические упражнения нормализуют многие функции огранизма, снимают стресс,

приносят положительные эмоции. Под влиянием умеренных физических нагрузок увеличивается

работоспособность человека, нормализуется обмен веществ. Одним из самых доступных видов

физической культуры считается оздоровительный бег. Это незаменимое средство для разрядки и

снятия нервного напряжения. В определённой дозировке, в сочетании с водными процедурами,

он становится одним из лучших методов борьбы с бессонницей, тахикардией, астматическими и

бронхиальными проявлениями.

Заключение.

Пониженная активность пагубно влияет на организм человека, является предвестником различных

заболеваний, сокращает продолжительности жизни. Факт - умеренные физические нагрузки

оказывает исключительно положительное влияние на организм. Людям стоит серьёзней

относиться к своему здоровью и физической культуре, как к средству профилактики заболеваний и

укрепления здоровья. Отсутствие физических нагрузок - актуальная проблема современного

общества. Нельзя допустить ухудшения ситуации, нужно призывать людей к спорту и на

собственном примере показывать, как сильно влияет спорт на здоровье человека.

Библиографический список:

1. Лечебная физическая культура / Под ред. С.Н. Попова. — М.: Физкультура и спорт, 1988. — 271

с.

2. Брехман И. И. Валеология - наука о здоровье / И. И. Брехман. - М., 1990. - 510 с.