АНТИСТРЕССОВЫЕ

ПРИЕМЫ

1

. Полдня

в

неделю

нужно

проводить

так,

как

вам

нравится:

плавайте,

танцуйте.

Прогуливайтесь

или же просто сидите на скамейке в

парке. В общем, хватит отдавать себя

только работе!

2 . Не реже одного раза в день

говорите

самому

дорогому

для

вас

человеку

теплые

слова.

Не

сомневайтесь,

что

он

(она)

скажет

вам в ответ то же самое.

В нашем

суровом

мире

одно

сознание

того,

что

вас

кто-то

любит,

способно

защитить от тяжелых срывов.

3 . Два

или

три

раза

в

неделю

давайте

себе

физическую

нагрузку.

Упражнения

не

должны

быть

изматывающими,

но

если

после

занятий

вам

не

понадобился

душ,

значит,

вы

что-то

делали

неправильно

или

же

просто

недостаточно тренировались.

4 . Пейте

побольше

воды

(не

спиртных напитков!). Для того чтобы

поддерживать тело в хорошей форме,

следует выпивать только одной воды

не менее 1-1,5 литра в день.

5 . По

меньшей

мере

раз

в

неделю

занимайтесь

тем,

что

вам

вроде

бы

«вредно»

(можно,

к

примеру, «чуть-чуть» нарушить диету,

на которой вы сидите, побалуйте себя

сладеньким

или

же

ложитесь

спать

раньше

либо

позже,

чем

обычно).

Следить

за

собой

необходимо,

но,

когда это делается слишком серьезно,

можно опасаться того, что вы станете

ипохондриком.

6. Не позволяйте расхищать свою

жизнь! Будет лучше,

если некоторые

письма останутся нераспечатанными, а

телефонные

звонки

—

без

ответа.

Бесцеремонные

люди

крадут

часы

(даже дни)

вашей жизни и создают

вам стрессы, заставляя делать то,

что

вам не нужно и не нравится.

7

. Когда

вы

подавлены

или

рассержены,

займитесь интенсивной

физической

работой:

вскопайте

огород,

раскидайте

сугробы,

переставьте

мебель

или

просто

разбейте

старые

тарелки.

Можете

отправиться за город и покричать там.

Подобные

неадекватные

поступки

неплохо

защищают

человека

от

стрессов.

8 . Купите

(если

у

вас

еще

нет

такого)

телефонный

аппарат

с

записывающим устройством (или так

называемый

АОН,

высвечивающий

или

сообщающий

голосом

номер

звонящего)

. Это

позволит

вам

не

дергаться

из-за

каждого

звонка

и

сохранять действительно нужную для

вас информацию

Как избежать

встречи

с

эмоциональным выгоранием:

1. Относитесь к жизни позитивно.

Помните правило: если можешь изменить

ситуацию – измени ее, не можешь изменить

обстоятельства – измени к ним отношение.

2. Ведите разумный образ жизни.

3. Будьте внимательны к себе.

4. Почаще прислушивайтесь к своему

внутреннему голосу. Он может подсказать

вам, в каких мероприятиях не следует

участвовать, чтобы предупредить стресс.

5. Заботьтесь о себе: ведите здоровый образ

жизни, удовлетворяйте свои потребности в

общении. Любите себя или старайтесь себе

нравиться.

6. Высыпайтесь! Стресс провоцирует

бессонницу, а бессонница еще больше

усиливает стресс.

7. Подбирайте дело по себе: сообразно

своим склонностям и возможностям. Это

позволит вам обрести себя, поверить в свои

силы.

8. Перестаньте искать в работе счастье или

спасение. Она – не убежище, а

деятельность, которая хороша сама по себе.

9. Перестаньте жить за других - их жизнью.

Живите своей жизнью.

10. Находите время для себя, вы

имеете право не только на работу, но и на

частную жизнь.

12. У вас нет хобби? Обязательно найдите

себе занятие по душе.

13. Умейте отвлекаться от переживаний,

связанных с работой.

«Профилактика

эмоционального

выгорания и

сохранение

психофизического

здоровья педагога в

ДОУ»

Подготовила: педагог-психолог

Позднякова Екатерина

Анатольевна.