Прыжок фосбери-флоп.

Методика обучения прыжку способом «фосбери-

флоп»

Обучение технике

прыжка

способом

«фосбери-флоп» возможно

производить

только

там,

где

есть

специальное

оборудование

(мягкие

поролоновые

маты

для

приземления),

и

требует

соблюдения

мер

предосторожности, страховки.

Задача 1. Ознакомить с техникой прыжка в высоту с разбега способом «фосбери-флоп».

С помощью краткого рассказа о технике прыжка, объяснения его особенностей, демонстраций кинограмм,

видеофильмов,

фотографий

и

образцового

показа

выполнения

прыжка

в

целом,

создается

правильное

представление и понимание о прыжке изучаемым способом.

Задача 2. Обучить технике отталкивания.

Для освоения постановки ноги на место отталкивания применяются следующие упражнения:

— имитация постановки толчковой ноги и отталкивания, стоя боком к гимнастической стенке и держась за

нее рукой;

— имитация постановки толчковой ноги и отталкивания в сочетании с махом ногой и руками на месте;

— то же, но выполняя прыжок вверх;

— то же, но выполняя движения в ходьбе, а затем — в беге, отталкиваясь на каждый 3-й, 5-й шаг;

Задача 3. Обучить технике разбега по дуге в сочетании с отталкиванием

Освоению техники разбега по дуге способствуют следующие упражнения: -_бег по кругу радиусом 10—15

м;

— бег по прямой с переходом на бег по кругу;

бег по кругу с отталкиванием вверх через 1, 3, 5 шагов; -бегание в вираж с отталкиванием на середине

виража;

— имитация отталкивания у планки, сохраняя движения бега по виражу;

Задача 4. Обучить технике перехода через планку и приземлению.

При изучении перехода через планку рекомендуется использовать следующие упражнения:

— выполнение «мостика» из положения лежа на спине и из положения стоя;

— запрыгивание на горку матов с места, отталкиваясь двумя ногами;

— лежа поперек гимнастического коня, занять положение перехода через планку;

— прыжки через резинку, стоя спиной к ней, отталкиваясь двумя ногами;

— прыжки через резинку с места, отталкиваясь от мостика двумя ногами;

— прыжки через планку способом «фосбери-флоп» с 3, 5, 7 шагов разбега по дуге.

Только после многократного выполнения этих упражнений можно приступить к прыжкам через планку, с

приземлением на поролоновую подушку высотой не менее 50 см.

Задача 5. Обучить технике прыжка в высоту способом «фосбери-флоп» в целом и ее совершенствование.

На

данном

этапе

обучения

происходит

определение

индивидуальных

особенностей,

а

также

функциональных и двигательных возможностей занимающихся. С этой целью применяются следующие

упражнения:

— прыжки через планку (резинку) с короткого и полного разбега с акцентом на выполнение отдельных фаз

прыжка;

— прыжки через планку в целом, оценивая технику и результат;

— прыжки с индивидуального разбега на максимальный результат.

Во

время

совершенствования

техники

прыжка

в

целом

необходимо

постепенно

поднимать

планку,

увеличивать скорость разбега