Закаливающие процедуры - как профилактика простудных заболеваний

Организм каждого ребенка от рождения обладает разным запасом

сопротивляемости, устойчивости к неблагоприятным воздействиям.

Воздух, солнце и вода незаменимы для повышения иммунитета ребенка. Если

использовать воздействие этих факторов на организм систематически, то у ребенка

снижается чувствительность к жаре и холоду, и, как следствие, уменьшается возможность

простудных заболеваний и тепловых ударов в результате перегрева.

Закаливание ребенка 4-5 лет - прекрасное средство для укрепления организма. Сущность

закаливания - тренировка устойчивости кожных рецепторов к воздействию высоких и

низких температур.

От холода кровеносные сосуды сужаются, от тепла - расширяются. При

систематических воздействиях разных температур организм быстрее реагирует на их

смену и легче приспосабливается к изменяющимся факторам. Существует ряд принципов

закаливания ребенка 4-5 лет:

1) одевать ребенка по погоде, без лишнего укутывания;

2) почаще бывать на свежем воздухе (прогулки, подвижные игры);

3) часто проветривать комнату;

4) по возможности спать на свежем воздухе;

5) проводить процедуры закаливания постепенно и систематически.

Воздушные ванны

Проводятся в комнате при температуре 20-22 °С с доведением со временем до 17-18

°С. Хорошо сочетать их с гимнастикой. Сначала воздушные ванны длятся в среднем 10

мин, через каждые 3 дня интервал времени увеличивается на 3 мин и доводится через 1- 2

месяца до 30-40 мин. Летом воздушные ванны можно проводить в тени деревьев.

Рассеянный солнечный свет безопасен и полезен, потому что под воздействием

ультрафиолетовых лучей в организме ребенка вырабатывается витамин D, необходимый

для правильного развития костей. Хорошо сочетать воздушные ванны с плаванием или

обливанием водой. Не рекомендуется проводить воздушные ванны сразу после еды.

Солнечные ванны

Солнце очень полезно для детского организма, но не следует забывать и о том, кожа

ребенка очень нежная и чувствительная. Поэтому первые дни дети должны принимать

солнечные ванны в тени деревьев. Затем можно выводить их на открытое солнце.

Продолжительность процедуры не превышать 5 мин и затем доводится до 10 мин.

Обязательно защищайте голову ребенка косынкой, панамкой или кепкой. Используйте

солнцезащитные средства с высоким фактором защиты при длительном пребывании на

солнце.

Водные процедуры

Можно проводить закаливание путем влажных обтираний, прохладных ванн,

обливаний и плавания.

Начинать нужно постепенно, температура воды должна быть 35 °С с постепенным

понижением до 33 °С для ванн или 28 °С - для обтираний. Очень полезно умываться

прохладной водой.

Закаливание должно доставлять ребенку удовольствие, и ни в коем случае не стоит

заставлять ею это делать. Желательно выбрать наиболее подходящий вид водных процедур

и использовать его регулярно. В любом деле систематичность и личный пример действуют

убедительнее всего.

Наиболее приятная водная процедура для детей - плавание. В зимнее время оно

проводится в бассейне, летом - в открытых водоемах, когда температура воды не ниже 20

Начинать первые купания нужно с 5 мин и постепенно доводить до 10-15 мин. Чем выше

температура воды и чем активнее двигается ребенок, тем длительнее могут быть купания.

Нельзя купаться натощак и менее чем через 1 ч после еды.

Закаливание с помощью водных процедур следует прекратить на время болезни

ребенка. Ослабленным детям водные процедуры не противопоказаны.

Закаливание у ребенка воспитывает силу воли, выносливость и формирует

твердость характера. Перед началом закаливания следует посоветоваться с врачом о

состоянии здоровья ребенка и методах закаливания, подходящих ему.