Методическая разработка «Волейбол. Верхняя прямая подача»

Волейбол- это популярная массовая командная спортивная игра с мячом

весом 260-280г, окружностью 65-67 см. Цель игры для каждой команды –

направить мяч над сеткой для приземления его на площадке соперника и

предотвращать приземление мяча на своей площадке.

Главным элементов всей игры является подача, задающая тон и настроение

всему соревнованию.

Подача – технический прием, с его помощью игроком мяч вводится в игру.

Подача – это основа психологии всей команды, выстраиваемая каждым

игроком в отдельности и всей командой в целом мастерством выполнения

данного элемента. Если подача сильная, точная и устойчивая, то можно

говорить о хорошей технической подготовке игрока в целом.

Подача – наиважнейший момент игры, не дающий игрокам противостоящей

команды согласовывать и реализовать свои действия и преимущественные

моменты, а, следовательно, и выполнить заранее оговоренный план данной

игры.

Подача – как средство нападения.

Сегодня преимущественно используется верхняя прямая подача в

волейболе, потому что:

во-первых

подающий хорошо видит площадку, а,

следовательно, и расстановку сил соперника;

во-вторых, при условии

владения техникой игры, подающий игрок попадает мячом в определенного,

намеченного им самим игрока, и нарушить план игры противника; в-третьих,

верхняя прямая подача бывает и силовой, а это уже затрудняет прием мяча

противником.

Верхняя прямая подача в волейболе может осуществляться четырьмя

способами:

1) согнутой рукой с высоким подбросом мяча;

2) с отведением плеча и руки в сторону;

3) с забрасыванием мяча за голову;

4) подача прямой рукой.

Качество и сила подачи зависят от того, где находится мяч перед моментом

удара по нему рукой.

Поэтому особое внимание необходимо уделять технике

подачи мяча.Техника выполнения верхней прямой подачи в волейболе

осуществляется следующим образом:

Исходное положение: волейболист встаёт лицом к сетке или в вполоборота к

ней за лицевой линией, вес тела равномерно распределён на обе ноги( правая

нога сзади на 10-15 см), мяч на ладони левой руки, правая рука, согнутая в

локтевом суставе, подготавливается к замаху, взгляд игрока направлен на

площадку соперника.

1 подготовительная фаза:

правая рука выполняет замах движением назад-вверх: правая нога, стоящая

сзади, сгибается, центр тяжести тела переносится на правую ногу, туловище

прогибается назад, при этом растягиваются мышцы груди и брюшного

пресса; мяч подбрасывается вверх на 30-50 см. Тело в этот момент можно

сравнить с натянутым луком. Если по мячу не ударить, то он должен

приземлиться на пол правее носка левой ноги.

2 рабочая фаза:

Правая нога выпрямляется, центр тяжести переносится на левую впереди

стоящую ногу, туловище сгибается вперёд сокращением мышц брюшного

пресса, правая рука, разгибаясь, движется вперёд и наносит удар по мячу

сомкнутыми пальцами кисти.

3 заключительная фаза:

Правая рука незначительно сопровождает мяч( исключение: планирующая

подача, где рука вообще не сопровождает мяч), правая нога делает шаг

вперёд, игрок входит в площадку, занимая исходное положение для приёма

мяча.

Ошибки в технике выполнения верхней прямой подачи:

- недостаточное подбрасывание, высокое подбрасывание.

- нет переноса тяжести тела при подбрасывании и при ударе.

-мало отводится назад бьющая рука.

- при ударе по мячу сильно сгибается рука в локтевом суставе.

- удар расслабленной кистью.

- несогласованная работа ног, туловища и рук.