ОСОБЕННОСТИ СПЕЦИАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

ЛЕГКОАТЛЕТОВ-МНОГОБОРЦЕВ

Применение в тренировочном процессе десятиборцев большого объема

специально-подготовительных и имитационных упражнений, расчленяющих

основной двигательный навык

видов

многоборья,

требует

значительных

временных

затрат.

При

этом

перенос

двигательных

координации

со

специальных упражнений на основное уменьшается с ростом квалификации

спортсменов. Существующий жесткий лимит времени на подготовку во всех

видах десятиборья вызывает необходимость совершенствования техники в

структуре целостного с о р е в н о ват е л ь н о го

у п р а ж н е н и я .

П р и

э т о м

с у щ е с т в е н н ы м

п р е п я т с т в и е м

т ф е з м е р н о м у

закреплению двигательного навыка

является

многообразие

двигательных

координации, присущее комплексу основных тренировочных средств.

Большинство

десятиборцев

не

одинаково

эффективно

владеют

техникой видов многоборья. Это не позволяет спортсменам в полной мере

реализовывать

имеющийся

двигательный

потенциал.

Таблица

очков

для

оценки

результатов

отдельных

видов

десятиборья

составлена

с

учетом

требований

равномерной

подготовленности

во

всех

видах.

Поэтому

совершенствование техники необходимо прежде всего в тех видах, в которых

наблюдаются

наибольшие

различия

между двигательным потенциалом

р а б о ч и х

г р у п п

м ы ш ц

и

у р о в н е м

е г о

р е а л и з а ц и и

в соревновательных у п р а ж н е н и я х ,

о

к о т о р о м

м о ж н о

с у д и т ь

по спортивным результатам в этих видах.

Исследованиями

показано,

что

техника

десятиборцев

высокой

квалификации

не

является

совершенной.

В

структуре

соревновательных

упражнений возможно оцределение наиболее типичных ошибок. При этом

процесс коррекции техники должен строиться с учетом индивидуальных

особенностей

выполнения

упражнений спортсменами.

В

толкании

ядра,

метании копья и прыжках в длину, например, выявлены по два граничных

варианта

взаимосвязанных

ошибок,

цроявляющихся

в

характере

взаимодействия

звеньев

тела

и

зависящих

от

соотношения

скоростно-

силовых качеств (силы и быстроты).

Целью технической и специальной физической подготовки является

совершенствование

необходимых

двигательных

качеств

и

исправление

недостатков

в

технике,

в

большой

мере

присущих

большинству

десятиборцев. В качестве средств специальной подготовки целесообразно

использовать соревновательные упражнения, изменяя условия их выполнения

таким образом, чтобы перераспределение силовых акцентов способствовало

направленному прочувствованию "слабых

звеньев"

структуры

движений.

Акцентирование

усилий

спортсменов

на

таких

звеньях

способствует

поиску спортсменом рационального

варианта

выполнения

упражнения.

В

толкании ядра, например, спортсменам с первым вариантом взаимосвязанных

ошибок (хфезмерно быстрым началом в скачке с последующей замедленной

постановкой ноги на

опору,

разгибанием

туловища

в

скачке,

ранним

поворотом туловища в фазе финального усилия) рекомендуется использовать

облегченные снаряды (4-5 кг) с наклоном опорной поверхности в сторону,

противоположную толканию;

спортсменам

со

вторым

ва р и а н том

взаимосвязанных

ошибок

(замедленным

скачком,

значительными

вертикальными колебаниями туловища в скачке, коротким разгоном ядра в

фазе

финального

усилия)

предложено

больше

использовать

утяжеленные

снаряды (до 9 кг) с наклоном плоскости опоры в направлении вылета ядра.

В метании копья

с порт с ме на м

с

пе рв ым

н е р а ц и о н а л ь н ы м

вариантом б р о с к а ,

х а р а к т е р и з у ю щ и м с я

хф е з м е р н о

к о р о т к и м

последним бросковым шагом со слабо выраженным стопорящим движением

левой

ногой

и

цродолжительным

финальным

усилием,

необходимо

использовать метание облегченного копья (500-600 г) с наклоном плоскости

опоры в сторону, обратную метанию; для спортсменов, склонных к второму

варианту проявления ошибок (гцрезмерно далекой постановкой левой ноги в

последнем бросковом ш а г е

и

к о р о т к о м у

ф и н а л ь н о м у

у с и л и ю )

целесообразна бросковая работа с утяжеленным копьем (2-3 кг) с наклоном

опорной поверхности в направлении вылета снаряда.

В прыжках в длину спортивный результат зависит от скорости разбега и

угла вылета, который характеризует умение спортсмена к преобразованию

скорости

разбега

в

отталкивании.

Недостаточное

умение

десятиборцев

эффективно

отталкиваться

при

высокой

скорости

в

разбеге

объясняется

преимущественным

использованием

в

тренировочных занятиях прыжков

с

короткого

(8-10

беговых

шагов)

разбега.

В

связи

с

этим

целесообразно

увеличить

количество

отталкиваний

в

прыжках

в

длину

при

высокой

скорости

разбега,

приобретение

которой

с

7-8-ми

беговых

шагов

обеспечивает

разработанный

в

исследовании

"тренажер для

создания

облегченных условий в беге и прыжках"

Для

коррекции

выявленных

нерациональных

отклонений

в

технике

отталкивания

целесообразно:

спортсменам,

склонным

к

первому

ошибочному

варианту

отталкивания

(по становке толчковой ноги

подчеркнуто

с

пятки,

запоздалому

движению маховой ногой,

излишнему

сгибанию толчковой ноги в коленном суставе, длительной опоре на всей

стопе),

понижать

(до

3-4-х

см)

уровень

плоскости

опоры

на

месте

отталкивания; многоборцам, склонным к второму нерациональному варианту

взаимосвязанных ошибок (постановке ноги на место отталкивания на всю

стопу,

незначительному сгибанию ее

в

коленном

суставе,

опережающему

движению

маховой ногой,

короткому

отталкиванию)

использовать

повышенную (до 5-8-ми см) плоскость опоры на месте отталкивания.

Величина

наклона

плоскости

опоры

в

метаниях,

понижение

или

повышение уровня опорной поверхности на месте отталкивания в прыжках

должна подбираться индивидуально для каждого спортсмена в зависимости

от степени выраженности ошибок в технике соревновательного упражнения.

В наших исследованиях наклон плоскости опоры в метаниях был в пределах

6-9°. Степень изменения веса тренировочных снарядов также зависит от

индивидуальных особенностей выполнения соревновательных упражнений

каждым многоборцем.

Начальный

этап

предложенной

методики

коррекции

техники

соревновательных

упражнений

многоборцев

заключается

в

определении

склонности спортсмена к одному из двух "граничных" вариантов толкания

ядра

и

метания

копья.

Эта

задача

в

оптимальной

степени

решается

посредством видеорегистрации упражнений и,в частности, фиксации "поз"

спортсмена

в

момент

вылета

снаряда

из

руки.

Сопо ставление

зарегистрированных "граничных поз" с предложенными в нашей работе в

качестве

модельных

позволит

определить,

к

какому

из

вариантов

нерационального

выполнения

броска

относится

конкретная

неудачная

попытка спортсмена. Разработанный в исследовании комплекс специальных

упражнений

и

тренажерных

приспособлений,

а

также

методика

их

использования (табл. П.З) в соответствии с каждым из вариантов является

эффективным средством коррекции ошибочных элементов соревновательного

упражнения.

П р е д л о ж е н н ы е

с р е д с т в а

к о р р е к ц и и

т е х н и к и

соревновательных уцражнений с вя з а н ы

с

ч а с т и ч н о й

п е р е с т р о й ко й

привычных для спортсмена двигательных координации. Следовательно, их

использование

целе сообразно

только

в подготовительном периоде

тренировочного макроцикла (ноябрь, декабрь, первая половина января, март,

апрель, май).

Для

контроля

за

уровнем

специальной

подготовленно сти

квалифицированных

де сятиборцев

предлагается

и с п ол ь з о ват ь

соревновательные

упражнения

с

изменением

динамической

структуры

за

счет преимущественного проявления скоростного либо силового компонента:

толкание легкого (5 кг) и тяжелого (9 кг) ядра со скачка, метание копья (600г)

с полного разбега и ядра (3 кг) одной рукой с одного шага, прыжок в длину с

восьми

беговых

шагов

и

с

полного

разбега.

Это

обе спечивает

дифференцированный

подход

к

оценке

различных

сторон

специальной

физической и технической подготовленности спортсменов.

Литература

1. Аганянц Е . К . ,

К в и т ко в

А . Т

, Киселева К.Н.,

Шпитальный

В.Ю.

Исследование

взаимо связи

между

мышечной

активно стью

и

биомеханическими

параметрами

движения

при толкании ядра.

Теория

и

практика физической культуры, 1976, № 3, с. 25-7.

2. Агинако К.Д., Зимкин Н.В., Панов В.Г. Влияние деятельности мышц на

проявление силы, скорости и выносливости в других мышечных группах. В

кн.: Тезисы докл. Х1У всесоюзн. конф. по физиол. и биохим. спорта. Ереван,

М., 1976, с. 40-43.

3. Аксонов Х . К .

Д и а г н о с т и к а

п о д г о т о в л е н н о с т и

квалифицированных прыгунов в длину. Автореф. дисс. . канд.пед.наук.-Л.,

1976, - 18 с.

4. Алабин В.Г., Юшкевич Т.П. (под ред). Некоторые вопросы силовой и

скоростно-силовой

подготовки спринтеров (методические

рекомендации).

Минск, 1975, - 34 с.

5. Алабин В.Г.,

Кривоносов

М.П.

(под

ред). Тренажеры и

специальные

упражнения в легкой атлетике. М.: Физкультура и спорт, 1976, - 269 с.

6. Анохин П.К.

Теория

функциональной

системы.

В

кн.:

Успехи

физиологических наук. М., 1970, т. I, № I, - с. 19-54.