Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение лицей №4 Веселая гимнастика для учащихся начальной школы. « Маленькие волшебники» Дмитриева И.В. Учитель физической культуры МБОУ Лицей №4 г. Чехов
Учащимся начальных классов рассказываем, что на каждом уроке, физической культуры, они будут узнавать новое, и чтобы научиться всему, нужно приложить старание. Показ с комментариями и зрительная оценка позволяют детям выполнять упражнения правильно. Эта гимнастика относится к игровым разминкам. Ее можно применять в водной (постепенно готовя организма ребенка к нагрузкам) и заключительной (снимая нагрузку и успокаивая организм учащегося) частях урока. Можно использовать в качестве заминки при прохождении программы по темам: волейбол, баскетбол, легкая атлетика, гимнастика с элементами акробатики, гимнастика предназначена для школьников 7-10 лет, но ее с удовольствием выполняют учащиеся 5-6 классов.
Название упражнений Сопроводительный текст Инструкция к упражнениям Мы спортивные ребята, любим бегать и играть На уроках физкультуры, кем угодно можем стать. Поза «Медведя» Хочешь, станешь ты медведем Округлить руки, (медведь несет бочку с медом), отставить в сторону правую ногу, на носочек. Вдох. (повторить для другой ноги.) Поза «Обезьяны» Обезьянкой можешь стать В положении стоя запле сти правую ногу за левую, кисть проавой руки направить на голову, левая рука на груди. (повторить для другой руки и ноги). Выдох Поза «Оленя» Как олень по тундре бегать Выпад правой ногой, руки над головой, скрещены, как рога у оленя. Вдох. (повторить для другой ноги) Поза «Птицы» Или птицею летать Стоя на одной ноге, другая поднята и отведена назад. Руки разведены в стороны. Выдох (повторить для другой ноги). Поза «Тигра» Можешь стать огромным тигром Выставить правую ногу, согнутую в колене вперед, левую выпрямить и отставить на носок назад. Кисть правой руки, согнутая в локте находиться на уровне правого к о л е н а , к и с т ь л е в о й , выпрямленной руки находится у левого колена. Вдох. (повторить упражнение другой ногой). Поза «Дерева» Или деревом стоять. «Ветер дует нам в лицо и качает деревцо, ветерок все тише,тише, деревцо все выше, выше». Встать прямо. Согнуть правую н о г у и п о с т а в и т ь е е н а внутреннюю поверхность левого бедра. Через стороны поднять прямые руки вверх и сцепить их н а д г о л о в о й . П о в т о р и т ь упражнение для другой ноги. Дыхание произвольное. Дыхательные упражнения Можешь даже стать насосом. Из положения стоя, наклоняясь делаем вдох, руки выпрямляем, ладони лежат друг на друге. П о д н и м а е м с я в и с х о д н о е положение, выдох, руки согнутые в локтях поднимаем на уровне груди. (повторить 3-5 раз). Дыхательное упражнение Шар воздушный надувать Делаем шумный выдох, имитируя Надувание воздушного шарика. Одновременно разводя руки и показывая, какой большой шарик надули, затем делаем хлопок в ладоши – шарик лопнул. ( повторить 3-5 раз)
Элементы «Ушу» Джеки – Чаном можешь стать В положении стоя, руки согнуты в л о ктя х , к и с т и р а с к р ы т ы и н а п р а в л е н ы в п е р е д . Н о г и полусогнуты. Правая нога и рука назад, левую выставить вперед и поставить на пятку, выставить руки вместе. Шаг в сторону правой ногой, приставить левую, руки согнуты в локтевых суставах, находятся перед грудью Делаем полукруг руками, шаг в сторону, и выполняем упражнение с левой ноги. Статическое упражнение Можешь сильным стать атлетом, свод небесный поддержать. Из положения стоя, ноги вместе, руки опушены вниз. Поднимаем согнутые в локтях руки до уровня п оя с а и р а з в о р ач и ва е м и х ладонями вверх, продолжаем поднимать руки по степенно выпрямляя в локтевых суставах и разворачиваем ладони,(пальцы направляем назад).Тянемся вверх. Напрягая мышцы рук, спины, втягиваем живот. Задерживаемся в этом положении несколько секунд, затем наклоняемся вперед и сбрасываем расслабленные руки. В о з в р а щ а е м с я в и с х о д н о е положение. Дыхательные упражнения Можешь сам себе помочь - Неудачи гоним прочь! Наклоняясь вперед делаем руками движения словно собираем в о г р о м н ы й ко м о к в с е с в о и неприятности, плохие оценки, огорчения. Поднимаемся их вверх. Держим на вытянутых руках огромный ком из неприятностей, смотрим вниз, как они будут падать с огромной высоты и р а з б и в а т ь с я . С о з в у к о м Ха,наклоняясь вперед бросаем их вниз. ( Обязательное правило слушать не только себя, но и других). Организационное Выстраиваем учащихся в одну шеренгу.