Домашнее закаливание

Здоровье ребенка начинается с пеленок. Здоровье ребенка зависит лишь от Вас,

дорогие родители! Чтобы ваш ребенок реже простужался, надо приучать его к

температурным контрастам.

1)

Тепло-холодно. Для контрастных воздушных ванн нужны две комнаты.

Температура воздуха в одной (например, в гостиной) доведите до 24-25 С. А

в той, где спит ребенок, за 10 минут до его пробуждения утром или днем

откройте форточку, чтобы снизить температуру до 15-17С., если малышу еще

нет 4 лет, и до 12 С для детей постарше. Когда на улице тепло, процедуру

можно проводить при включенном вентиляторе.

2)

Активное пробуждение. Лежа в постели в прохладной комнате, пусть

малыш сделает небольшую разминку:



потянется, вытянув руки вверх;



подтянет к груди правую, а затем левую ногу, согнув ее в колене и

обхватив руками;



покачает в разные стороны согнутыми ногами и вытянутыми вперед

руками: руки вправо, ноги влево;



покрутит педали воображаемого велосипеда, вытянув руки вдоль

туловища.

Переодевшись в трусики и футболку (через неделю от последней можно

отказаться), 2-3 минуты ребенок бегает, прыгает, марширует, хлопая в ладоши. А

потом – в тепло.

3)

Лечебная ходьба. В другой комнате подготовьте специальную дорожку для

стимуляции защитных сил через зоны стоп, связанных с бронхами и

носоглоткой.

Сначала чадо пусть походит по гальке, насыпанной в неглубокий тазик с водой,

потом- по жесткому и толстому махровом полотенцу, а затем – по массажному

коврику (пластиковому или резиновому). Все это 2-3 минуты. После массажной

прогулки вновь переходим в прохладное помещение, где ребенок активно

двигается 2-3 минуты, а затем опять возвращается в теплое. Меняем комнаты не

менее 5-6 раз.

4)

Контрастный душ. Он завершает процедуру закаливания. Начинайте с

приятной теплой воды (36-38 С), через 30-40 секунд сделайте ее чуть

прохладнее, подождите 5-10 секунд и возвращайтесь к первоначальному

варианту. Повторите 2- 4 раза. Каждые 7-10 дней снижайте температуру

прохладной воды на 2-3 С, постепенно доведя разницу с теплой струей до 15-

16 С.

! Если малыш встал под контрастный душ после пробуждения, заканчивайте

процедуру прохладной водой, перед сном- теплой.

!!!Важно!!! Чтобы был виден эффект, закаляйте ребенка не реже двух раз в

неделю. Если малыш устал или заболел, процедуру отменить