Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования

«Центр внешкольной работы»

Муромцевского муниципального района Омской области

Что на самом деле даёт каратэ?

Мамонтов Вадим Леонидович

Педагог дополнительного образования

2021 г.

Современное каратэ пришло из Японии. Наибольшую известность и

широкое распространение получили такие стили как сётокан, сито-рю, вадо-

рю, годзю-рю и кёкусинкай. Подготовка в каждом из перечисленных стилей

имеет свои особенности, но ее основу составляет изучение и отработка

специальных комплексов формальных упражнений - ката. Также входит и

система общефизической и специальной физической подготовки условно

могут быть выделены три основные части:

1) Физические упражнения;

2) Дыхательные упражнения;

3) Психотренинг и энергетические упражнения.

К сожалению, большая часть мастеров умалчивают ещё об одной части

– это

курс по изучению методов оздоровления, оптимальных режимов

питания, закаливания и других аспектов здорового образа жизни.

Потому как, большая часть адептов каратэ интересует его прикладное

или спортивное направление,

они предполагают овладение техникой

использования холодного оружия, защиты от оружия в рукопашном бою,

специальных способов поражения человека и животного, а также направлены

на обучение тому, как выжить в экстремальных ситуациях и т.д. Мне же

хотелось бы остановиться на оздоровительной части, так как за более 20 –

летнее преподавания каратэ, в частности стиля Сётокан каратэ-до, я пришёл к

мнению, что это очень важная методика.

В 80-е годы в СССР было запрещено каратэ, поэтому культивировалось

китайское ушу, в разных исполнениях, и вот моё обучение как раз началось с

ушу, что в дальнейшем помогло мне и в освоении каратэ.

Ушу –это отдельная тема с глубокими корнями и разными мнениями,

и я хотел бы остановиться на одном из известным направлений – это цигун. В

Японии включение цигун в каратэ встречается очень редко.

Хотя в прошлом уже бывало не раз, что создатели того или иного

японского стиля или вида будо ездили в Китай и осваивали там те или иные

техники и школы. К примеру,

мастер Накано Митиоми (основатель

Сёриндзи-кэмпо - смесь айкидо и Шаолинь цюань) и Гогэн Ямагути (Годзю-

рю каратэдо). Ученик Масутацу Оямы, мастер Кёкусин-каратэ, основатель

подстиля-федерации Кёкусина Хацуо Рояма, в одном из видео показывает и

рассказывает про столбовую работу из китайского цигун, включенную в

тренинг лучших учеников.

У нас в России возможно, в связи со смешиванием ушу – цигун,

появляется чаще в подготовке обучающихся каратэ.

Оздоровительная

гимнастика

Цигун

очень

полезна

для

людей,

занимающихся боевыми искусствами и единоборствами.

Комплексы

упражнений

Цигун

оказывают

множественный

положительный эффект, в том числе способствуют восстановлению мышц

после интенсивных тренировок.

Жемчужиной оздоровительных практик Цигун по праву считается

комплекс «18 форм Тайцзы Цигун», который представляет собой 18

несложных упражнений.

Комплекс построен таким образом, что движения способствуют

плавному переходу от одного упражнения к другому. Общее время

выполнения комплекса, после освоения, составляет не более 15 минут.

Главные эффекты, которые начинают проявляться уже после нескольких

занятий цигуном:

- Увеличение работоспособности;

- Уменьшение времени, необходимого организму для отдыха;

- Улучшенное противостояние любым болезням;

- Тело перестает воспринимать боль;

- Закаляется волевой дух;

- Укрепление мышечного каркаса и сухожилий в организме;

- Повышение устойчивости к стрессам;

- Наполнение каждой части тела энергией;

- Упражнения для позвоночника.

Этот комплекс, несмотря на кажущуюся легкость, направлен на

улучшение работы всех групп мышц и внутренних органов. Такие

упражнения доступны абсолютно всем, так как для них не требуется

специальная физическая подготовка.

Даже тем, у кого физическая подготовка

оставляет желать лучшего, можно рекомендовать этот комплекс.

Кроме того, важным моментом является и то, что комплекс влияет на

психологический настрой человека.

В результате моей долгой практики разных методик боевых и

оздоровительных направлений я

могу

сделать вывод,

что в

каратэ

проявляется столько физических, моторных и духовных качеств, что трудно

отдать предпочтение какому-либо одному из них, так как для занятий каратэ

в

равной

мере

нужны

сила,

быстрота,

гибкость,

выносливость,

сообразительность,

остроумие,

хитрость,

внимательность,

реакция,

инициативность, чувствительность, быстрота мышления, устойчивое волевое

состояние, способность преодолевать трудности. Поэтому можно говорить о

комплексном влиянии занятий каратэ на телосложение, моторные и

духовные свойства личности, которые как ни в одном другом виде спорта

оказывают наиболее сильное воздействие, определяя широту и разнообразие

подготовки спортсменов.

Таким образом, можно подытожить, что слухи об опасности и

жестокости

каратэ

сильно

преувеличены.

Наоборот,

оно

помогает

занимающимся им людям сохранить здоровье и продлевает жизнь. Я могу с

полной уверенностью утверждать, что каратэ не только «искусство убивать»,

но и «искусство долго жить»!