Кашина Елена Васильевна,

педагог дополнительного образования

муниципального образовательного автономного учреждения

дополнительного образования

«Дом детского творчества «Вдохновение» города Кирова

Конспект открытого занятия «Здоровый образ жизни и физическая

активность танцора»

(в рамках лаборатории по формированию метапредметных и личностных

результатов образования обучающихся)

Цель: изучить комплекс упражнений для разогрева и растяжки.

Оборудование: флипчарт, фломастеры.

Ход занятия

1. Что такое ЗОЖ? (беседа)

Какие компоненты ЗОЖ Вы знаете? – (заполнение схемы)

ЗОЖ

Личная гигиена

Рациональное

питание

Закаливание

Качественное мед.

обслуживание и

состояние

окружающей

среды

Отсутствие вредных

привычек

Оптимальные

физические

нагрузки

Режим

Для танцора очень важно быть в хорошей физической форме. Как вы

понимаете, что значит физическая активность?

2. Оцените свои знания о физической активности и поставьте на шкале

знаний значок (фигурку) на тот уровень, на котором вы находитесь.

Мои знания о физической активности - До

100%

50%

0%

3. Разберем понятие физической активности.

Физическая активность – это какое-либо движение тела, производимое

скелетными мышцами, которое требует расхода энергии, включая активность

во время работы, игр, выполнения домашней работы, поездок и

восстановительных занятий.

Давайте выделим главные слова в этом понятии (слова фиксируются на

флипчарте).

Каким должно быть наше тело, чтобы мы могли начать заниматься?

(разогретым). Какие последствия могут быть, если начать заниматься

хореографией на неразогретое тело? Перечислите, какие мышцы необходимо

разогреть для полноценной амплитуды движений?

4. Чаще всего травмы получают новички и профессионалы. Первые - из-за

нерегулярности занятий. Вторые - из-за высокой интенсивности тренировок.

30% травм связано с недостаточным разогревом мышц и связок. Давайте

поэтапно выполним упражнения для разогрева мышц и связок нашего тела.

Делаем упражнения

1) Плечи

Поднять плечи вверх, свести внутрь, задержать. 25 раз.

2) Колени

Круговые движения коленями. Раскрытие и сжатие.

3) Икроножные мышцы

Подняться на полупальцы и медленно опуститься.

4) Голеностоп

Растяжка икроножной мышцы у стены. 15-30 секунд.

5. Теперь наше тело готово к последующим нагрузкам. Оцените свои знания

по теме «Значение разогрева для полноценной физической активности

танцора». Ставим другую фигурку на шкале «После»

Мои знания о физической активности - После

100%

50%

0%

6. Рефлексия.



Было ли полезно узнать эту информацию?



Было ли вам интересно на занятии?



Можете ли вы в начале следующего занятия провести разогрев с группой?

7. Домашнее задание. Придумайте новые упражнения для разогрева передней

и задней поверхности бедра.